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Sans machine, le GHR s'utilise à l'aide d'élastiques et d'un espalier il faut attacher son buste à un barreau de l'espalier, puis encastrer ses chevilles dans les premiers barreaux du sol La principale difficulté – le piège – de cet exercice est de ne pas cambrer et de contrôler la descente (pour ne pas se casser le nez au sol !). A – Exécution sur une marche d’escalier ou sur une cale (à faire chez soi) Le fait de sauter va permettre de renforcer tes muscles mais va également te faire travailler le cardio Des exercices pour mollet à faire à la maison sans machine/appareil. Boutique en ligne de fitness Tous les vêtements et chaussures de fitness, sélections d'appareils et d'accessoires de fitness pour pratique votre gym à la maison.
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